A radiação ultravioleta (UV) é uma forma de energia solar invisível ao olho humano. Embora seja essencial para a vida (por exemplo, na produção de vitamina D), o excesso pode ser muito prejudicial à saúde. Entender o que é, como afeta o corpo e como prevenir seus efeitos é fundamental, principalmente em regiões onde o clima é predominantemente ensolarado ou quando a previsão do tempo indica dias com alta radiação solar.

A radiação UV faz parte do espectro eletromagnético do Sol e é dividida em três tipos principais:

• UV-A: Penetra profundamente na pele e está presente o dia todo.


• UV-B: Mais energético e responsável por queimaduras solares e danos ao DNA.


• UV-C: Este é o mais perigoso, mas felizmente é quase completamente filtrado pela camada de ozônio.

A intensidade da radiação UV varia dependendo da hora do dia, latitude, altitude, cobertura de nuvens e época do ano. Portanto, é fundamental considerar o índice UV diário na previsão do tempo local, principalmente no verão ou em regiões como o norte da Argentina, onde a exposição ao sol é intensa.

A exposição prolongada ou desprotegida à radiação UV pode causar:

• Queimadura solar


• Envelhecimento prematuro da pele


• Problemas oculares, como cataratas


• Supressão do sistema imunológico


• Aumento do risco de câncer de pele, incluindo melanoma (o tipo mais grave de câncer)

Expor-se ao sol por 10 a 15 minutos por dia é suficiente para produzir a vitamina D necessária.

De qualquer forma, a solução não é deixar de nos expor a esses raios, já que sua exposição medida traz benefícios, como ajudar o organismo na produção de vitamina D: Esta é essencial para a saúde dos ossos e dentes, já que ajuda a manter os níveis estáveis de cálcio e fosfato. O ideal é se expor ao sol de 10 a 15 minutos por dia para que o organismo produza vitamina D suficiente. No entanto, para evitar riscos, devemos fazê-lo em horários em que o sol não esteja tão intenso, evitando exposição prolongada entre 11h e 16h.

Mesmo em dias nublados, até 80% da radiação UV pode penetrar nas nuvens, então não devemos confiar apenas na aparência do céu. Com alguns hábitos simples, é possível minimizar os riscos da radiação ultravioleta, principalmente se nos basearmos na previsão e nos níveis esperados do índice UV:

• Use protetor solar FPS 30 ou superior e reaplique-o a cada 2 horas


• Evite a exposição direta entre 10:00 e 16:00, quando o sol está mais forte


• Use roupas leves e de mangas compridas, um chapéu de aba larga e óculos de sol com filtro UV.


• Procure sombra natural ou artificial se você passa muito tempo ao ar livre


• Verifique o índice UV e as previsões para sua cidade diariamente

Para concluir esta nota, vamos novamente ter em mente que a radiação UV tem benefícios e riscos. É essencial para a produção de vitamina D, mas em excesso pode causar danos à pele e aos olhos. Com alguns hábitos simples como os listados acima, podemos aproveitar o sol com segurança e manter os níveis de vitamina D estáveis em nossos corpos.